一天当中什么时间练瑜伽最好 什么时间练瑜伽最好

什么时间练瑜伽最好每天早上坚持练习瑜伽，并且坚持下去。那么，有什么时间练瑜伽呢?下面小编就为大家介绍一下有什么时间练瑜伽最好。

一、早晨空腹练瑜伽:

空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉。而如果在饭后两小时进行练习，则可以获得较好的效果。

饭后一边看电视、听音乐，一边学习以下8式标准的瑜伽动作。如果饭后两小时开始练习瑜伽，可以达到减肥的效果，还能塑造完美的身体线条。

二、饭后练习瑜伽:

1、坐在地板上，右腿伸直，左脚弯曲，大小腿成90度，两手握住脚掌。将右脚抬起，与身体一起抬起，保持左腿的位置，弯曲右腿，用左手握住脚掌，右手臂握住脚掌，用右手握住脚掌。

2、一边呼吸，一边用手掌握住脚掌，往左右方向拉伸，充分拉伸小腿肚肌肉，感觉小腿肚子肌肉变得更加紧实。左右腿各重复4次。

3、坐下，将右脚弯曲放在左大腿上，右脚跟放在左膝盖上，双手抓住右脚掌，前后腿尽可能的伸直，然后双手用力将右脚抬高，注意脚掌先着地，再慢的往右移，直到双手抓住右脚，左右腿各重复5次。

4、双腿伸直，慢往前伸直，双手抓住右脚掌，将右脚置于左大腿上，左手掌在右大腿下方伸直，吸气，右腿挺直，右脚用力向后踢到左脚掌上，左手抓住右脚掌，双脚用力向后踢到右大腿前，头同时左侧，眼睛看向右方，双手用力向后拉，挺胸脊背，保持姿势，持续5次呼吸。换边重复动作。

5、双腿伸直，双脚并拢，站直。吸气，伸直背肌。双手撑地，将右脚抬离地板，并抬起，双手抱住膝盖，呼气，左腿伸直，抬起，注意保持姿势呼吸，停留5次呼吸。